最短で元の良い感じの生活リズムに戻す、立て直す方法とは?リズム、習慣を整える、改善する方法とは?

リズムが崩れた時の最短の立て直し方法とは?

 

なにかを犠牲にする

 

そうしてでも、しっかりしたリズムを作り直すこと

 

じゃあ、どういったカタチで具体的に再生するか?

 

とりあえず、早く寝る

 

取り急ぎ早く寝る

 

それか、一回、底辺まで、振り切る

どうしようもないクズにどかっとなって

そっからその状態がヤバイとまた、認識するタイミングが来るから

 

最高にクズない一日を送る

 

それは、ホントにいままでの結果論的なやつ

 

なにか他の選択肢を

 

切り替える、リセットするには?

 

自分の中でしっかりとした一定期間バッチリ過ごせたときってのは、いつも、朝はしっかりと早く起きていた

 

だから、まずは、朝早く起きることができるかどうかって部分が最重要?

 

なんでも犠牲にする

 

早く

起きる、

そして

眠くないということが大事

 

眠かったら、結局逆戻りするから

しっかりとコンディションも整えられている状態で

 

じゃあ

どうする?

 

生産的なことは、生産的な時間帯でやるからこそ、

効果がある、臨める

 

生産的なタスクを、非生産的、破壊的な時間帯にやっても、

結果的にあだになるから

 

そこは、時間との兼ね合いを意識して、センスのある行動、決定を

 

たとえ、いま、一人会議したいな

 

と思っても、今はそのタイミングじゃないということを認識、自覚してそこでストップすること

 

しっかりと、寝ること、そのために邪魔になることは?

 

スマホ、動画、あとは?

 

浪人時代にどんな感じで、眠りまで、導入していったかというと、

 

本だな

 

暗記ものを読んで、寝落ちか

 

睡眠用のBGMを流して寝る

 

一番効果的に眠りへいざなえるのは?

 

そういうゆったりした音楽聞きながら、

本読んで寝落ち

 

って感じでやれば、眠くない現状があっても、問題ない

 

スマホで動画見ながら寝落ちより200%マシ

 

それでも、家に帰ってなるべく、早くベッドにたどり着かないといけないから

 

どうすればいいかというと、

 

やっぱり早く帰ること

 

早く飯食って、早めにやること済ませてって感じで

 

結論圧倒的に早く帰る

 

デバイスを下に置いておくことかな

 

やっぱり、寝る瞬間とか朝一にいじっちゃうし

 

まとめると

 

・早く帰ってくること

・携帯、スマホ、ゲーム、パソコンなどは、寝室、自分が寝る部屋に置いておかないこと

・いい感じでBGMと本で睡眠に導入して、早く自分を眠らせる

・そして良い状態で早い時間帯に起きること

 

あるいは、

 

・1日を犠牲にすること

最高にクズな一日をすごして、最高に自己嫌悪に陥り、更生するプロセスを進める

例:昼に起きて、お菓子食って、スマホずっといじって、テレビにゲーム、動画

とかそんな感じで、最高に無駄で破壊的な一日を過ごし、落ちこみ、反省して、明日から真面目にやろうっていう風になるまで、クズな時間を過ごすこと

 

こんな感じで、やっていけば、元の良い感じのリズムに戻れるので、ぜひ、

 

なにかのきっかけで、リズムが崩れてしまっているという方は、実践してみてください!